¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?


Puede resultar muy duro ver que un ser querido está deprimido. No sería raro que te sintieses muy agobiado, desorientado o avergonzado por lo que está pasando.


La familia y amigos de personas con depresión han encontrado que resultan de utilidad las siguientes estrategias:


1.-  Aprende sobre la depresión, su tratamiento y lo que puedes hacer para ayudar a su recuperación.


2.- Considérate a ti mismo como parte del equipo de apoyo y tratamiento.


3.- No pienses que la persona con depresión no desea mejorar, aunque a veces te lo parezca. Trata de ver los síntomas como lo que son: parte de una enfermedad.


4.- Ayúdale a reconocer las fuentes de estrés y a encontrar la forma más adecuada para hacerle frente. Quizá sea necesaria tu colaboración en la solución de algunos problemas que preocupan especialmente a tu familiar o amigo.


5.- Anímale a ser más activo, pero sin forzarlo excesivamente y sin hacerle críticas o reproches, ya que eso puede hacer que las cosas empeoren.


6.- Ayúdale a llevar una vida sana, a realizar algo de ejercicio físico y a divertirse.


7.- Dedica parte de tu tiempo a estar con él o ella.


8.- Elogia cada uno de sus avances, especialmente al principio y por muy pequeños que sean.


9.- Anímale a mantener el tratamiento prescrito y a evitar el alcohol y otras sustancias tóxicas.


10.-  De entrada, toma en serio cualquier pensamiento de suicidio. No temas hablar con él sobre este tema abiertamente. Si tu familiar se siente inseguro respecto a hacerse daño, permanece con él o ella.


11.- Si estás al cuidado de alguien con depresión grave es fundamental encontrar tiempo para ti sin sentirte mal o culpable. Convivir con un familiar con depresión puede desgastar, por lo que es importante cuidarse lo más posible y mantenerse bien psicológicamente.


Revisión bibliográfica realizada por:
Psic. Paula Cueva
Psicóloga Clínica
Fuente: Equipo de Guía de Practica Clínica de SNS (2015), DEPRESIÓN EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA Información para el paciente, familiares y personas interesadas. Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid.



Escrito por: Psic. Paula Cueva

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Gabriela Paola Calderon Ruiz a sus órdenes.

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