Encontrando un equilibrio entre paternidad y trabajo

En un estudio sobre paternidad realizado en el sistema de salud chileno se encontró que la principal barrera que mencionan los papás para participar más en su paternidad es el contexto laboral (jornada laboral extensa, falta de permisos, etc.) (CulturaSalud – MINSAL, 2012).

Para superar este tipo de dificultades:

Cuida que las tensiones del trabajo y la carga laboral no afecten tu paternidad.

- Pide permiso en tu trabajo para asistir a las actividades relacionadas con la educación de tu hija/o (reunión de apoderados, entrevistas con las/os educadoras/es, graduaciones, etc.) y a instancias relacionadas con su salud (controles de salud, vacunas, cuidado en caso de enfermedad, etc.).

- Si necesitas justificativo en tu trabajo pide a la educadora y/o personal de salud una citación y/o certificado de asistencia con fecha y hora de la actividad.

- Si por razones laborales no puedes acudir a las instancias educativas y de salud de tu hijo/a procura estar informado de sus avances, de lo tratado en esas actividades e involucrado en todo lo que puedes hacer en casa.

- Si trabajas a jornada completa procura que el tiempo de cuidado que pasas con tu hija/o sea de calidad (ten contacto físico y con la mirada, evita distracciones como la TV o el teléfono, comparte momentos exclusivos, mantén un buen trato, pon atención a sus necesidades, muestra interés por sus gustos y preferencias, etc.).

Cuidando mi salud como padre

Para ejercer tu paternidad es importante también que te preocupes de tu salud. Para ello:

• Cuida tu calidad de vida y la calidad de vida familiar.

• Cuida tus espacios de diversión personal y los que compartes con tu hija/o.

• Haz actividad física.

• Ten una alimentación saludable.

• Cuida tu descanso y sueño.

• No seas trabajólico.

• Dedica a tu hijo/a un tiempo de calidad.

• Conversa de tus problemas y preocupaciones (con tu pareja, familiares, amigos, etc.).

• Pide ayuda cuando te sientas en crisis o sobrepasado por alguna situación de estrés.

• Bebe con moderación. No conduzcas cuando bebas.

• Evita el tabaco, ya que afecta la salud en el largo plazo.

Revisión bibliográfica realizada por:
Psic. Paula Cueva
Psicóloga Clínica
Escrito extraído de:
Fuente: Aguayo F., Kimelman E., . (2014). GUÍA DE PATERNIDAD ACTIVA PARA PADRES. Santiago de Chile: Hogar de Cristo, Fundación Cultura Salud, Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia, UNICEF.