¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?

Puede resultar muy duro ver que un ser querido está deprimido. No sería raro que te sintieses muy agobiado, desorientado o avergonzado por lo que está pasando.

La familia y amigos de personas con depresión han encontrado que resultan de utilidad las siguientes estrategias:

1.-  Aprende sobre la depresión, su tratamiento y lo que puedes hacer para ayudar a su recuperación.

2.- Considérate a ti mismo como parte del equipo de apoyo y tratamiento.

3.- No pienses que la persona con depresión no desea mejorar, aunque a veces te lo parezca. Trata de ver los síntomas como lo que son: parte de una enfermedad.

4.- Ayúdale a reconocer las fuentes de estrés y a encontrar la forma más adecuada para hacerle frente. Quizá sea necesaria tu colaboración en la solución de algunos problemas que preocupan especialmente a tu familiar o amigo.

5.- Anímale a ser más activo, pero sin forzarlo excesivamente y sin hacerle críticas o reproches, ya que eso puede hacer que las cosas empeoren.

6.- Ayúdale a llevar una vida sana, a realizar algo de ejercicio físico y a divertirse.

7.- Dedica parte de tu tiempo a estar con él o ella.

8.- Elogia cada uno de sus avances, especialmente al principio y por muy pequeños que sean.

9.- Anímale a mantener el tratamiento prescrito y a evitar el alcohol y otras sustancias tóxicas.

10.-  De entrada, toma en serio cualquier pensamiento de suicidio. No temas hablar con él sobre este tema abiertamente. Si tu familiar se siente inseguro respecto a hacerse daño, permanece con él o ella.

11.- Si estás al cuidado de alguien con depresión grave es fundamental encontrar tiempo para ti sin sentirte mal o culpable. Convivir con un familiar con depresión puede desgastar, por lo que es importante cuidarse lo más posible y mantenerse bien psicológicamente.

Revisión bibliográfica realizada por:
Psic. Paula Cueva
Psicóloga Clínica
Fuente: Equipo de Guía de Practica Clínica de SNS (2015), DEPRESIÓN EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA Información para el paciente, familiares y personas interesadas. Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid.