NUTRICIÓN EN DISTENSIÓN ABDOMINAL O VIENTRE HINCHADO
La distensión abdominal puede producirse tanto en personas delgadas como obesas, presentando aumento de volumen, incomodidad, pesadez, dolor, irritabilidad, entre otros. En muchas ocasiones constituyen un síntoma de alguna patología o trastorno digestivo, sin embargo casi siempre unas modificaciones de hábitos dietéticos podrán acabar con dicho problema.
Causas de distensión abdominal más frecuentes:
* Problemas digestivos:
- Intolerancias alimentarias: ante una intolerancia a algún alimento (lactosa, gluten), la medida inmediata es eliminar temporalmente el componente rechazado e ir introduciéndolo paulatinamente hasta llegar al umbral de tolerancia.
Causas de distensión abdominal más frecuentes:
- Dispepsia: digestión lenta en el vaciado gástrico, produciendo gases intestinales. No consumir comidas muy copiosas, evitando las grasas para que la digestión sea más rápida y se ocasionen menos aires; se debe hacer ingestas moderadas con cierta frecuencia, al igual que beber infusiones de manzanilla o menta para ayudar.
* Enfermedades intestinales:
- Enfermedad de Crohn, síndrome de intestino irritable: el diagnóstico precoz, junto con el seguimiento de las pautas dietéticas para cada fase del proceso, hará que los brotes agudos se sobrelleven con la menor sintomatología posible.
* Otras enfermedades:
- Retención de líquidos: se debe cuidar la enfermedad de base que está ocasionando la retención de líquidos; al igual que se recomienda reducir la sal en las comidas, aumentar la ingesta de agua, consumir alimentos diuréticos.
- Problemas dietéticos: tanto el exceso como la escases de fibra en la dieta es capaz de desencadenar una sintomatología similar, como la presencia de gases a nivel abdominal.
* Escases de fibra y distensión abdominal
Cuando no existe la cantidad de fibra suficiente se produce el estreñimiento,
por lo que la acumulación de heces que no son capaces de provocar la
distensión suficiente del intestino para que se produzcan los denominados
“movimientos en masa” que originan la defecación. Por lo que se debe
incrementar el consumo de fibra diaria de forma progresiva, ya que si se
realiza de manera brusca, se puede provocar una malabsorción y una
inflamación por el motivo contrario.
* Escases de fibra y distensión abdominal
* Exceso de fibra y distención abdominal
Si la ingesta de fibra dietética es demasiado elevada, puede hacer que se
produzca una malabsorción de determinados componentes, produciendo una
diarrea que puede provocar hinchazón. Algunos tipos de oligosacáridos, como
la rafinosa y la estaquiosa, presentes en leguminosas, coles, etc., son muy
propensos a provocar gases, ya que colaboran en la producción de gases
intestinales. Por lo que se debe reducir la cantidad de fibra dietética o
repartirla a lo largo del día; un recurso muy utilizado es practicar cierta
actividad tras la ingesta de dichos alimentos para lograr una movilización del
intestino y expulsar los gases retenidos.
* Exceso de fibra y distención abdominal