BENEFICIOS DE LA CHÍA E INDICACIONES PARA LA SALUD


La chía se revela como un gran recurso de herbolario para combatir el colesterol alto y para prevenir las infecciones. Se comporta como antiinflamatoria, hipolipemiante, hipotensiva, tónico cardíaco, antioxidante, laxante, demulcente, digestiva, depurativa, vitamínica y remineralizante.


Las principales indicaciones de las semillas de chía para la salud son:


* Como aporte importante de ácidos Omega 3, destaca por su valor como protector cardiovascular. Estos ácidos contribuyen a disminuir la viscosidad sanguínea y la agregación plaquetaria.


* Se destina a reducir los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos en sangre y a prevenir los accidentes vasculares. Disminuye las lipoproteínas LDL (colesterol malo) y aumenta las HDL (colesterol bueno).


* La chía supone un apoyo para controlar la tensión arterial y para mantenerla en niveles normales.


* Se le atribuye un ligero efecto hipoglucemiante y se ha indicado como complemento dietético para diabéticos.


* Por su alto contenido en mucílagos, supone un recurso de primer orden para regular el tránsito intestinal y para combatir el estreñimiento, sea puntual o crónico. Presenta una gran capacidad para absorber agua, aumenta el bolo fecal y facilita la evacuación sin mayores problemas.


* Por su efecto demulcente y antiinflamatorio, se indica en caso de irritación gástrica, gastritis y cólicos.


* Se ha indicado la chía para el tratamiento de la diverticulosis, ya que los mucílagos, al contacto con el agua, forman un gel viscoso, que no sólo ayuda a evacuar, también pueden contribuir a reducir las bolsas de las paredes del intestino o divertículos.


* Ejerce un suave efecto diurético y depurativo, ayuda a prevenir la retención de líquidos y las infecciones en las vías urinarias, como la cistitis.


* Se considera coadyuvante en tratamientos para perder peso. La toma de semillas de chía, dejadas en reposo en agua, aportan una clara sensación de saciedad al ingerirlas.


*Por su valor proteico, comparable al de algunas legumbres, se ha destinado a dar apoyo en dietas vegetarianas.


* Gracias a su aporte vitamínico la salvia hispánica es útil en situaciones de fatiga y debilidad.


* Ayudará a aumentar la vitalidad y la capacidad de resistencia.


* Se le atribuyen virtudes antioxidantes (vitamina C), útiles para defendernos de la acción de los radicales libres y para prevenir el acceso de infecciones.


* Es también un buen aporte de calcio en la dieta, lo que favorece el fortalecimiento de los huesos y las articulaciones, y se ha señalado como un agente válido para prevenir la osteoporosis.


* La presencia de omega 3 explica también su fuerza para ayudar a prevenir el envejecimiento cutáneo, las arrugas, las uñas quebradizas y la piel seca y descamada.


* A nivel externo, por su efecto antiinflamatorio y demulcente, se muestra útil en el tratamiento de dermatitis y reacciones alérgicas en la piel.


* Actúa como un agente antiinflamatorio notable, útil como apoyo adicional para aliviar el dolor artrítico en enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis reumatoide y la artrosis.


* Se asocia a plantas digestivas y carminativas para favorecer la digestión y eliminar la sensación de empache.


* La harina de las semillas de chía, al no contener gluten, es apta para personas celíacas.


* Las hojas, por vía tópica, se han usado como analgésico local, sobre golpes, contusiones, calambres, dolores musculares y neurálgicos.


Lic. Thalía Phuma
Nutricionista
Fuente: Cebrián J. (2017) "BENEFICIOS DE LA CHÍA E INDICACIONES PARA LA SALUD".



Escrito por: Nutricionista Thalía Phuma Ludeña

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