COMO ENSEÑAR BUENOS HÁBITOS ALIMENTARIOS A UN NIÑO

Los padres y educadores de los niños tienen un papel esencial en la educación alimentaria, por ello se debe realizar con tiempo y dedicación y de una forma didáctica y divertida. Algunas recomendaciones para enseñar buenos hábitos alimentarios a los niños son:

• Transmitir la importancia que tiene la alimentación y la diversidad que hay en función de las necesidades del organismo. Enseñarles la pirámide nutricional.

• En el supermercado, mostrarles las posibilidades de elegir los alimentos adecuados entre varias posibilidades.

• En el momento de las comidas, enseñarles los buenos hábitos como lavarse las manos antes de comer, los buenos modales en la mesa, comer despacio y con tranquilidad, etc.

• Dejar que ayuden en la cocina, haciéndoles partícipes, para que aprendan los peligros y los buenos quehaceres.

• Hacer atractivos los platos, con olores, sabores o texturas, que estimulen las ganas de comer.

• A la hora de comer, utilizar utensilios que sean manejables para ellos.

• Que aprendan con videos y libros instructivos sobre alimentación.

• Hacer de la hora de comer un rato agradable, atractivo y relajado.

• Mantener conversaciones en la mesa, para que ellos puedan expresar sus experiencias y opinen de los olores y sabores de los alimentos.

• No utilizar los alimentos como premio o castigo.

• Servirles las porciones adecuadas, que nunca es comparable con un adulto.

Lic. Thalía Phuma
Nutricionista